ตื่นมาแล้วเหนื่อย รู้สึกไม่สดชื่นตลอดทั้งวัน เกิดจากอะไร

ความรู้สึกง่วงและอ่อนแรงตลอดเวลาหลังจากการตื่นตอนเช้า ๆ อาจมีหลายสาเหตุและปัจจัยที่เข้ามามีผล ซึ่งอาการเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุหรือเป็นอาการของโรคเฉพาะบุคคลได้ ดังนี้

1. การนอนไม่เพียงพอ: การนอนน้อยเกินไปหรือการตื่นขึ้นมาในระหว่างรอบการนอนหลับในตอนกลางคืนที่น้อยลงมาจะทำให้คุณรู้สึกง่วงและไม่สดชื่นตอนตื่นมา
2. สภาพทางจิตใจ: ความเครียด ภาวะซึมเศร้า หรือความรู้สึกกดดันทางจิตใจสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนแรงและไม่อยากทำอะไร
3. การเป็นโรคหรือสภาพทางร่างกาย: การเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคที่เกี่ยวกับการหยุดหายใจขณะหลับ อาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา
4. คุณภาพการนอนหลับ: การนอนกรน การสะสมความเมื่อราวกับการนอนเพียงพอ หรือการเคลื่อนไหวในระหว่างการนอนอาจทำให้คุณรู้สึกไม่พร้อมที่จะเริ่มวันเช้าวันใหม่

สำหรับการรักษาอาการนอนกรน สามารถทำได้ด้วยวิธีเลเซอร์ ซึ่งเป็นวิธีที่ได้ผลโดยไม่ต้องใส่อุปกรณ์ขณะนอนหลับและไม่ต้องผ่าตัด หากใครตื่นมาแล้วรู้สึกเพลียเนื่องจากมีอาการนอนกรนเป็นหลัก เพียงแค่รักษาก็จะสามารถกลับมานอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ

หากคุณต้องการรู้สึกสดชื่นตอนตื่นมา ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่เพียงพอ รวมถึงการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสม การออกกำลังกายเป็นประจำ และการดูแลสุขภาพจิตใจของคุณให้มีความสุขบ่อย ๆ

ทีมแพทย์ รัตตินันท์ เมดิคอล เซ็นเตอร์

แต่ถ้าหากคุณรู้สึกว่ามีอาการ ตื่นมาแล้วเหนื่อย รู้สึกไม่สดชื่นตลอดทั้งวัน จนมีผลกระทบต่อคุณตลอดเวลาหรือมีความเปลี่ยนแปลงจากสภาพปกติของคุณ ควรพิจารณาการปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อทำการตรวจสุขภาพและค้นหาสาเหตุที่เป็นไปได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อค้นพบและรักษาโรคหรือสภาพที่อาจมีผลกระทบต่อคุณและเริ่มที่จะพัฒนาแผนการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมอีกด้วย – รัตตินันท์ เมดิคอล เซ็นเตอร์