การนอนกรนไม่เพียงแต่รบกวนการนอนของคุณ แต่ยังสร้างปัญหาให้กับคนรอบข้างอีกด้วย อาการนอนกรนเกิดจากการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อในลำคอ ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนและเกิดเสียงกรนขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถรุนแรงจนทำให้หยุดหายใจชั่วขณะได้ เราจะมาดู 8 วิธีแก้อาการนอนกรนที่สามารถลดปัญหาและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้
อาการนอนกรน เกิดจากอะไร?
การนอนกรนเกิดจากการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อในลำคอที่ทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและเกิดการสั่นสะเทือนจนเกิดเสียงกรน การหย่อนตัวของกล้ามเนื้ออาจเกิดจากความเหนื่อยล้า อายุที่มากขึ้น หรือโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และภูมิแพ้ การที่กล้ามเนื้อบริเวณนี้หย่อนตัวอาจส่งผลให้ไม่สามารถหายใจได้ชั่วขณะ
ใครบ้างที่มีความเสี่ยงตกอยู่ในภาวะนอนกรน?
การนอนกรนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่จะพบมากขึ้นในกลุ่มคนที่มีลักษณะหรืออาการ ดังนี้
- ผู้ที่มีโครงสร้างของช่องจมูกแคบ
- ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน
- ผู้ที่มีรูปหน้า คาง จมูกผิดปกติ คดหรือเบี้ยว
- ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ โรคไต และภูมิแพ้
- ผู้ที่ทานยาที่ส่งผลต่อการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อ
- ผู้ชายมากกว่าผู้หญิง
- สตรีที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน
วิธีแก้อาการนอนกรน เพื่อสุขภาพการนอนของเราและคนรอบข้าง
1. อุปกรณ์แก้นอนกรน iNAP
iNAP (Intraoral Negative Air Pressure) เป็นเครื่องช่วยหายใจที่คล้ายกับซีแพพ ช่วยป้องกันไม่ให้ลิ้นหย่อนลงไปอุดกั้นระบบทางเดินหายใจ ทำให้เราหายใจได้สะดวกยิ่งขึ้น
ข้อดี:
- กะทัดรัดและสะดวกในการสวมใส่ขณะหลับ
ข้อเสีย:
- ระหว่างนอนต้องใส่อุปกรณ์อยู่ตลอดเวลา อาจจะพลิกตัวได้ไม่สะดวก
ขอบคุณภาพจาก dentalsleeppractice
2. เครื่องมือทันตกรรมรักษานอนกรน (Oral Appliance)
เครื่องมือทันตกรรมนี้ช่วยจัดตำแหน่งใหม่ของเนื้อเยื่อในลำคอ ลิ้น และขากรรไกรให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ช่วยลดการปิดกั้นของทางเดินหายใจส่วนบนได้ดี
ข้อดี:
- สวมใส่ง่าย ขนาดเล็ก พกพาสะดวก และไร้เสียงรบกวนคนนอนข้าง ๆ
ข้อเสีย:
- อาจรู้สึกไม่สบายตัวขณะนอนหลับ เนื่องจากมีอุปกรณ์อยู่ภายในร่างกาย
ขอบคุณภาพจาก clevelandclinic
3. อุปกรณ์แก้นอนกรน CPAP
CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เราหายใจได้สะดวกขึ้นโดยการเป่าลมผ่านทางจมูกหรือปากเข้าสู่ลำคอและโคนลิ้น
ข้อดี:
- เหมาะกับผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับขั้นรุนแรง
ข้อเสีย:
- อาจเกิดอาการปากแห้ง คัดจมูก หรือผิวหนังระคายเคืองจากหน้ากากครอบ
4. เลเซอร์รักษานอนกรน โดยใช้ Erbium
แก้นอนกรนด้วย เลเซอร์รักษานอนกรน เออร์เบี่ยม ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเพดานลิ้นไก่ ทำให้การอุดกั้นทางเดินหายใจลดลงและหายใจได้สะดวกขึ้น
ข้อดี:
- ปลอดภัย ไม่ต้องผ่าตัด และเห็นผลได้ยาวนาน
ข้อเสีย:
- ควรรับบริการเลเซอร์เออร์เบี่ยมอย่างน้อย 3 ครั้งขึ้นไปเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
5. การฝังพิลลาร์ (Pillar)
การฝังพิลลาร์เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรนไม่หนัก โดยการฝังแท่งเล็ก ๆ เข้าไปในเพดานอ่อนเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
ข้อดี:
- ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องใช้เครื่องมือภายนอกช่วยขณะนอน
ข้อเสีย:
- เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรนไม่มาก
6. การบำบัดกล้ามเนื้อใบหน้าและทางเดินหายใจ (Myofunctional Therapy)
การบำบัดกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ (Myofunctional Therapy) ช่วยฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น
ข้อดี:
- ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ รบกวน
ข้อเสีย:
- ไม่มีรายงานการวิจัยยอมรับสำหรับผลในระยะยาว
7. ผ่าตัดรักษานอนกรน
การผ่าตัดสามารถแก้ปัญหานอนกรนได้ตรงจุดตามอาการ เช่น การผ่าตัดเยื่อบุจมูก ทอนซิล เพดานอ่อน และลิ้นไก่
ข้อดี:
- รักษาตามอาการ แก้ปัญหาได้ตรงจุด
ข้อเสีย:
- ต้องพักฟื้น อาจพูดไม่ชัดเท่าเดิม และค่าใช้จ่ายสูง
8. การร้อยไหม Modified Anterior Palatoplasty
การร้อยไหมนี้ช่วยยกกระชับเพดานอ่อน ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้นและลดอาการนอนกรน
ข้อดี:
- แผลน้อย ไม่ต้องผ่าตัดเนื้อเยื่อเพดานอ่อน
ข้อเสีย:
- ค่าใช้จ่ายในการรักษาสูง
FAQs
การนอนกรนเกิดจากการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อในลำคอ ทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและเกิดเสียงกรน
ผู้ที่มีโครงสร้างจมูกแคบ น้ำหนักเกิน มีโรคประจำตัว ทานยาที่ส่งผลต่อการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อ และผู้ชายมากกว่าผู้หญิง
วิธีแก้นอนกรนที่มีประสิทธิภาพ เช่น การใช้เครื่องมือทันตกรรม CPAP การรักษาด้วยเลเซอร์ การฝังพิลลาร์ และการบำบัดกล้ามเนื้อ
เลเซอร์เออร์เบี่ยมกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเพดานลิ้นไก่ ทำให้การอุดกั้นทางเดินหายใจลดลงและหายใจได้สะดวกขึ้น
การนอนกรนสามารถสร้างปัญหาให้กับคุณและคนรอบข้างได้มากมาย การเลือกวิธีแก้ไขที่เหมาะสมกับอาการของคุณสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนและสุขภาพของคุณได้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญเพื่อการรักษาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุด
รัตตินันท์ เมดิคอล เซ็นเตอร์ ให้บริการเพื่อลูกค้าทุกท่าน ได้รับความพึงพอใจสูงสุด เราพัฒนาคุณภาพการรักษาและการบริการอย่างต่อเนื่อง