อ้วนฮอร์โมน เกิดจากอะไร มีวิธีการแก้ไขอย่างไร

ฮอร์โมนอินซูลิน คือ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่ถ้าอินซูลินสูงเกินไป หรือมีภาวะ ดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance) ร่างกายจะสะสมไขมันมาก

โดยเฉพาะ ไขมันพุง (Visceral Fat) ซึ่งมักเจอในคนที่ทานหวานบ่อย คาร์โบไฮเดรตสูง ขาดการออกกำลังกาย เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน น้ำหนักเพิ่มเร็ว ลดพุงยาก

ฮอร์โมนคอร์ติซอล คือ ฮอร์โมนความเครียด ซึ่งถ้าหากเครียดมาก คอร์ติซอลสูงของร่างกายจะเก็บไขมันที่พุง เกิดเป็นการอ้วนลงพุง อารมณ์หงุดหงิด นอนหลับยาก และมักเกิดจากพักผ่อนไม่พอ เครียดเรื้อรัง ทำงานหนักนั่นเอง

ฮอร์โมนเอสโตรเจน คือ ฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งถ้าหากในระดับ เอสโตรเจนไม่สมดุล สูงเกินหรือต่ำเกิน จะทำให้ ไขมันสะสมสะโพก ต้นขา มากขึ้น มันพบบ่อยในวัยหมดประจำเดือน หรือคนที่มี PCOS (ถุงน้ำในรังไข่หลายใบ)

ถ้าหากร่างกายมี ภาวะขาดไทรอยด์ (Hypothyroidism) จะทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง น้ำหนักขึ้นง่าย เหนื่อย เพลีย ผิวแห้ง ผมร่วง เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของอ้วนฮอร์โมนที่คนมักมองข้าม

ฮอร์โมนเลปติน เป็นฮอร์โมนสั่งให้สมองรู้ว่าอิ่ม ส่วน ฮอร์โมนเกรลิน สั่งให้รู้สึกหิว ซึ่งถ้าหาก ฮอร์โมนเลปตินดื้อ (Leptin Resistance) หรือเกรลินหลั่งผิดปกติ จะทำให้เกิดอาการหิวบ่อย และกินไม่อิ่ม มักเกิดในคนที่อดนอน ดื่มแอลกอฮอล์เยอะ เครียดสะสม

PCOS เป็นความผิดปกติของฮอร์โมนเพศหญิง ที่จะทำให้อ้วนง่าย โดยเฉพาะที่พุง และทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ มีสิว ผิวมัน ขนดก

ให้ลองสังเกตว่ามี ไขมันพุงเยอะ (ลงพุงชัด) ทั้งที่น้ำหนักรวมไม่ได้เยอะมากหรือไม่ รวมไปถึงไขมันบริเวณ ต้นแขน ต้นขา หน้าท้องสะสม ว่ามีไขมันมากกว่าส่วนอื่นไหม หากพบว่ามีไขมันมากกว่าส่วนอื่น อาจเกี่ยวข้องกับ อินซูลิน หรือ คอร์ติซอล ผิดปกติ

หากพบว่าตนเองนั้นมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยไม่มีสาเหตุชัดเจน คุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลง หรือ ลงน้อยมาก มักเกี่ยวข้องกับ ไทรอยด์ต่ำ หรือ ภาวะดื้อต่ออินซูลิน

หากมีอาการหิวทั้งวัน แม้เพิ่งกินอิ่ม แต่กลับอยากกินของหวาน แป้ง ของทอดบ่อย ๆ เป็นสัญญาณว่า เลปติน หรือ เกรลิน (ฮอร์โมนควบคุมความหิว) ผิดปกติ ดื้อต่ออินซูลินก็ทำให้เกิดอาการนี้เช่นกัน

มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ หลับไม่ลึก หลับยาก อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย มักเกิดจากคอร์ติซอลสูง หรือ ฮอร์โมนเครียด ทำให้ไขมันพุงสะสมฮอร์โมนเพศแปรปรวนก็ทำให้อารมณ์ขึ้นลง

หากคุณผู้หญิงมีอาการรอบเดือนขาด หรือมาไม่ตรงเวลา มีสิว ขนดก ผิวมัน เสี่ยงภาวะ ฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่สมดุล หรือ PCOS

ถ้าหากคุณรู้สึก นั่งเฉย ๆ แล้วยังรู้สึกเหนื่อย เพลียตลอดเวลา อาจเป็นสัญญาณของ ไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroidism) หรือ ภาวะเมตาบอลิซึมช้านั่นเอง