เคล็ดลับโภชนาการและอาหารเพื่อสุขภาพ

สำหรับวิธีลดน้ำหนักยอดฮิตที่ได้ผลดี นอกจากการจัดตารางออ

เมนูเครื่องดื่มที่หลายคนทานเป็นประจำทุกวัน ด้วยคุณประโยชน์ของคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟ ช่วยกระตุ้นการตื่นตัวของสมองและร่างกาย เพื่อให้รู้สึกสดชื่น

ถ้าคุณจัดการ เข้าใจเมนูอาหารที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตามวิธีลดความอ้วน 7 วันที่กำลังจะแนะนำ

ชาหมัก (Kombucha)หลายคนอาจเลือกบริโภคชาแทนน้ำอัดลมและโซดาทั่วไป มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนัก ควรเริ่มปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร ด้วยการรับประทานอาหารที่เรียบง่ายแต่มีประโยชน์

ผู้บริโภคที่ต้องการคำนวณจำนวนแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวันด้วยตนเองสามารถทำได้โดยสังเกตจากปริมาณสารอาหารต่าง ๆ ที่ระบุบนฉลาก

การทำ IF เป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักโดยการควบคุมแคลอรีและจำกัดเวลาที่ใช้ในการรับประทานอาหาร

คีโตเจนิคไดเอท ปริมาณไขมัน 65% ไม่จำเป็นต้องมาจากสิ่งที่เรากินเข้าไปเสมอไป แต่ยังสามารถมาจากแคลอรีที่ร่างกายยืมมาจากไขมันที่สะสมใน

การรับประทานอาหารที่สุก สะอาด จะช่วยให้ร่างกายดึงเอาคุณประโยชน์จากอาหารเข้าสู่ร่างกายได้มากกว่าการรับประทานอาหารแปรรูป จะช่วยลดอาการ

ฝันร้ายที่ตามมาหลังจากพยายามลดน้ำหนัก คือภาวะ “โยโย่เอฟเฟกต์” หรือการมีน้ำหนักตัวเด้งกลับมาเท่ากับเดิม หรือเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม